Waarom in een Zucht tot Rust

In een Zucht tot Rust heeft als doel je lichaam en je geest rustiger te maken.

Door bewust diep en langzaam te ademen door de neus brengt het je zenuwstelsel en je brein tot rust – waardoor je meer ontspannen de dagen door kunt.

Hiermee ga je meer concentreren op je ademhaling.

Op momenten van ongemakkelijke gevoelens als stress, irritatie en boosheid.

Je gaat al deze gevoelens eerder herkennen.

 

Je voelt je comfortabeler en hebt weer vertrouwen in jezelf omdat je weet dat je er zelf iets aan kunt doen via je ademhaling.

Hiermee pak je ongemakkelijke gevoelens direct bij de wortels aan voordat het je hele lichaam en je manier van denken overneemt.

Je word hierdoor bewust van de beweging, ademen en de manier van hoe je denkt.

Doe dit vaak genoeg en het zal een gewoonte worden net als lopen, fietsen, autorijden, praten en luisteren.

 

Door de jaren heen slijt een slecht ademhalingspatroon er in zonder dat je er bewust van bent.

Dit kan zich uiten in:

  • een borst ademhaling in plaats van een buik of middenrif ademhaling
  • ademen met de mond in plaats van met de neus
  • snel en kort ademen in plaats van diep en trager

Dit helpt niet mee om je te kunnen ontspannen in deze hectische tijd.

 

In een Zucht tot Rust is een proces en duurt ongeveer drie tot vier weken.

Je zult tijdens dit proces gaan voelen dat je leven verandert omdat je rustiger en kalmer ademt en daardoor rustiger en kalmer gaat denken.

 

Deze manier kun je naast al je dagelijkse activiteiten doen, het is een mooi cadeau in de vorm van een levensles die je jezelf geeft.

Een les die je niet word aangeleerd op school of tijdens je opvoeding.

Lees meer »

Waar is de glimlach voor?

Je ademt rustig, kalm in en wanneer je uitademt ontspant je lichaam en maak je een lichte glimlach (de tijd duur is 10 tot 16 seconden).

Je glimlacht als het ware tegen jezelf en het maakt je mooier.

Hierdoor komen gelukshormonen (het geluksgevoel) vrij waardoor je je lekkerder voelt.

 

De vier belangrijkste gelukshormonen zijn serotonine, dopamine, endorfine en oxytocine.

Lees meer »

Dit is een bericht met afbeeldingen

Afbeeldingen nodigen bezoekers uit om een bericht te openen. De bovenste afbeelding van het bericht wordt automatisch als miniatuur van het blogbericht getoond. De juiste afbeelding in de miniatuurweergave kan het bericht attractiviteit verhogen.

Dit is het begin van de tweede alinea. Deze zul je alleen zien als je de optie selecteert om het eerste tekst-vak te zien.

Lees meer »

 

Artikel:

Train je middenrifspier

Bron: copdoplossingen.nl